Übungen für Krampfadern

Eine der Komponenten des medizinischen und präventiven Komplexes für Krampfadern ist das Turnen. Es besteht aus einfachen Grundübungen, deren Durchführung dazu beiträgt, die Funktionalität des Gefäßsystems zu stabilisieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Tägliche Gymnastik gegen Krampfadern in den Beinen ist für jede Form von Pathologie und in jedem Stadium der Behandlung wirksam.

Gymnastikgrundlagen für Krampfadern

Einer der Faktoren, die Krampfadern in den unteren Extremitäten verursachen, ist die Hypodynamik. Um die Krankheit zu verhindern oder während ihrer Behandlung, verschreiben Phlebologen spezielle Übungen für die unteren Extremitäten. Art und Intensität werden unter Berücksichtigung des Krankheitsbildes, der Lage der betroffenen Venen, der Schwere und des Verletzungsbereichs ausgewählt. Der Schwerpunkt des Turnkomplexes und seine Dauer werden ebenfalls berücksichtigt.

Unabhängig von der Art der Beingymnastik bei Krampfadern sind Ihre Ziele:

• Stimuliert den Blutfluss durch die Venen.
• Normalisierung des Lymphflusses.
• Erhöhen Sie den Tonus des Muskelgewebes der unteren Extremitäten, um deren Widerstand zu verbessern.
• Stabilisierung des arteriellen Flusses.
• Wiederherstellung des Venentonus.
• Verbesserung der Aktivität des peripheren Kreislaufs.

Bei venöser Insuffizienz sind Übungen mit einer leichten Belastung der effektivste Gymnastikkomplex. Diese Ausführungsrate ermöglicht es Ihnen, den Druck auf die Venen zu kontrollieren und die Stagnation in den Gefäßen zu beseitigen. Dadurch werden Schmerzen und Beschwerden in den Beinen spontan beseitigt.

Die effektivsten Übungen, die in jedem Stadium von Krampfadern erlaubt sind, umfassen das Gehen im Freien und Unterricht im Pool. Alle vom Therapeuten entwickelten zulässigen Übungen werden in horizontaler oder sitzender Position durchgeführt.

Bei der Entwicklung eines Trainings ist es wichtig zu wissen, welche Übungen nicht mit Krampfadern durchgeführt werden sollten. Das Durchführen einer Reihe von Übungen ist strengstens untersagt, einschließlich:

• Kniebeugen.
• Kreuzheben.
• Ausfallschritte.
• Heben Sie die Gewichte in aufrechter Position an.
• Wird ausgeführt.
• Krafttraining.
• Steppenunterricht.
• Tanzen.

Die Auswahl des richtigen Satzes zulässiger Übungen erfolgt ausschließlich durch einen Phlebologen oder einen Ausbilder für Bewegungstherapie.

Gymnastik gegen Krampfadern ist eine einfache und kostengünstige Methode zur Behandlung und Vorbeugung der Krankheit. Der Komplex erfordert keine Anwesenheit eines spezialisierten und professionellen Teams.

Bewegungstherapie bei Krampfadern

Die konservative Therapie bei venöser Insuffizienz wird immer durch physikalische Therapieübungen ergänzt. Der Gymnastikkomplex für Krampfadern wird in diesem Fall je nach Behandlungszweck ausgewählt:

• Reduzieren Sie die Schwere der Symptome im Frühstadium von Krampfadern.
• Schmerzlinderung.

• Verhinderung der Entwicklung schwerer Krampfadern, deren Behandlung eine Operation umfasst.
• Prävention von Pathologie bei gefährdeten Personen.

Jede Art von Gymnastikkomplex ist mit charakteristischen Übungen mit der größten Effizienz gekennzeichnet.

Eine Bewegungstherapie zur Beseitigung der Anzeichen von Krampfadern im ersten Stadium hilft, die Wände der Blutgefäße zu stimulieren, ihren Ton zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern. Die effektivsten Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten im Anfangsstadium umfassen:

• Der kurze Morgen läuft langsam auf weichen Oberflächen.
• Ändern Sie die Position Ihrer Füße beim Gehen während des Tages. Dazu ist es notwendig, regelmäßig Klumpfuß zu machen, Socken zu entfalten, auf Fersen und Zehen zu laufen.
• Reichweitenbewegungen in den Knöchel- und Kniegelenken.
• Wenn Sie längere Zeit auf einem Stuhl sitzen, sollten Sie abwechselnd die Seiten der Gesäßmuskulatur drehen und nicht ein Bein über das andere führen.
• Jeden Tag werden nachts horizontale Dehnübungen durchgeführt.
• Vor dem Schlafengehen müssen die unteren Extremitäten mit einer Stütze an der Wand angehoben werden.

Bewegungstherapiekomplex für chronische Krampfadern ist nicht die Hauptbehandlungsmethode, aber seine systematische Umsetzung verlangsamt die Entwicklung der Krankheit und verzögert die Bildung venöser Knoten.

Rehabilitologen empfehlen, Übungen im Anfangsstadium von Krampfadern zu ergänzen:

• Heimtrainer.
• Wechseln Sie die Kompression von den Beinen zur Brust, während Sie sich hinlegen.
• Beugung und Streckung der Finger.
• Gehen Sie an Ort und Stelle, ohne Ihre Socken abzureißen.
• Vertikale Schere.
• Arbeiten Sie mit den Bauchmuskeln.
• Heben und senken Sie das Gesäß mit angehobenen Beinen.
• Vibrationsübungen.
• Strecken Sie Füße und Hände.

Um eine höhere Wirksamkeit zu erzielen und die Entwicklung von Komplikationen bei Krampfadern zu verhindern, wird empfohlen, den Komplex zweimal täglich durchzuführen.

Jedes Training sollte mit einer entspannenden Massage beginnen. Übungen werden langsam und reibungslos ausgeführt, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen. Die Dauer des Komplexes beträgt mindestens 15 Minuten.

Das letzte Stadium eines Bewegungstherapiekomplexes ist eine Kontrastdusche an den unteren Extremitäten mit starkem Druck. Die Dauer dieser Manipulation beträgt 10 Minuten für jedes Bein.

Vorbeugende Übungen für Krampfadern in den Beinen

Wenn Sie unter erhöhter Schwellung, häufigen Anfällen und starken Schmerzen leiden, sollten Sie diese Übungen sofort abbrechen und zur vorbeugenden Bewegungstherapie zurückkehren. Dieser Komplex ermöglicht die systematische Durchführung der folgenden Übungen für Krampfadern an den Beinen.

Sitzen:

• Ziehen Sie die Socken mit minimalem Widerstand und maximaler Amplitude in verschiedene Richtungen.
• Synchrone oder alternierende halbachsige Drehung der Füße.
• Führen Sie diese Übungen durch, indem Sie die Innenseite des Fußes erfassen, ohne die Muskelkontraktion im Bein.
• Allmähliche Dehnung der Beinmuskeln und Bänder, die Brust, Nase und Ohr mit dem Daumen berühren. Wenn möglich, setzen Sie Ihren Fuß auf den Hinterkopf.
• Entfernen Sie das Kniegelenk auf Brusthöhe. In diesem Fall muss das Sprunggelenk mit beiden Händen ergriffen werden. Versuchen Sie, ohne Ihre Hände loszulassen, das Kniegelenk in vollem Umfang zu strecken, ohne den Fuß vom Boden abzuheben.

Kniende Ausgangsposition:

• Spreizen Sie Ihre Kniegelenke schulterbreit auseinander und senken Sie Ihre Gesäßmuskeln auf den Boden. Setzen Sie sich in dieser Position nicht länger als 20 Sekunden. Versuchen Sie, ohne Schmerzen und Brennen in den Muskeln den Boden mit Ihren Schulterblättern zu berühren. Beenden Sie die Übung, indem Sie Ihre Beine anheben und Ihre Gliedmaßen leicht schütteln.
• Wenn Sie das Kniegelenk strecken, versuchen Sie, mit dem Fuß den maximalen Ausfallschritt nach vorne zu erzielen. Wenn möglich, wird empfohlen, auf jeder Seite an einer Schnur zu sitzen.
• Stehen Sie mit Betonung von den Knien herab, ziehen Sie am Zeh und schwingen Sie das Bein zurück, abwechselnd mit breiten Bewegungen zu den Seiten, während der Fuß gebeugt werden sollte. 15-mal abwechselnd für jeden Abschnitt.

Bei der Auswahl von Übungen zur vorbeugenden Bewegungstherapie bei Krampfadern muss der Lebensstil der Person berücksichtigt werden. Der Komplex, der für eine Person mit hoher täglicher Aktivität geeignet ist, bringt einer Person mit einem passiven Lebensstil keinen Nutzen.

Gebühr für Krampfadern in horizontaler Position:

• Heben Sie das am Knie gebogene Bein für jedes Glied zehnmal an.
• Abwechselnde Beugung und Streckung der Beine am Kniegelenk mit einem leichten Druck nach vorne und in Ihre Richtung.
• Ausführung von Längs- und Querscheren.
• Heben Sie das Becken an und stützen Sie sich auf die Schulterblätter. Führen Sie Schwingungen der Längs- und Querkreuzungsamplitude durch.
• Legen Sie aus der Position „Birke“ Ihre Beine hinter Ihren Kopf und berühren Sie den Boden mit Ihren Zehen.

Die systematische Ausübung einer Bewegungstherapie verbessert nicht nur die Gesundheit der Venen und die Intensität des Blutflusses durch sie, sondern verringert auch die dystrophischen Veränderungen in den Weichteilen der betroffenen unteren Extremität.

Vibrationsgymnastik bei Krampfadern

Eine der wirksamen therapeutischen Methoden bei venöser Insuffizienz ist die Vibro-Gymnastik. Es hilft, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern und verlängert die Remissionsperiode der Krankheit. Es bezieht sich auf eine moderate Behandlung und wird empfohlen, wenn rhythmische Sportarten verboten sind.

Es besteht aus zwei Hauptkomplexen:

• Atemgymnastik.Dies erfolgt unmittelbar nach dem Aufwachen und vor Vibrationsübungen. Technik: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, drücken Sie die Brust nach vorne, atmen Sie tief durch, während Sie versuchen, die Luft so tief wie möglich zu senken. Bei richtiger Ausführung sollte der Bauch leicht anschwellen. Wir halten den Atem für 3 bis 5 Sekunden an und atmen die Luft mit plötzlichen und häufigen Rucken aus.
• Schwingungsgymnastik.Ausgangsposition stehend, die Arme entlang des Körpers nach hinten gestreckt. Technik: Heben Sie die Fersen 1 cm vom Boden ab, beim Ausatmen fallen wir scharf auf den Boden. Die Übung wird mindestens 60 Mal wiederholt. Intensität 1 Lift pro Sekunde. Alle 20 Lifte wird eine Pause von 10 Sekunden eingelegt.

Vibrationsgymnastik liefert erst zu Beginn der Entwicklung von Krampfadern ein positives therapeutisches Ergebnis und ist eine hochwirksame vorbeugende Maßnahme.

Sport stimuliert die Durchblutung des Herzens, wodurch die Blutgefäße gereinigt werden. Dieser Prozess stimuliert die Wiederherstellung der Elastizität und des Tons der Venenwände und verhindert die Bildung von atherosklerotischen Plaques.

Das Erreichen eines positiven Ergebnisses beim Training der Krampfadern hängt von der Richtigkeit und Reihenfolge aller Elemente ab. Daher sollten die ersten Kurse unter der Aufsicht eines Arztes oder Ausbilders abgehalten werden. Es ist auch wichtig, die Technik der Übung und die Anzahl der Sätze zu befolgen.